健身气功 调理气血 平衡五脏

气功或健身气功对现代人而言，或许是一种老人养生法，不会视作为运动；然而气功其实是被归类为传统体育，除了可强身保健，甚至可以与医学结合，发挥更好的疗效。

现代体育强调力度大，达到汗流浃背的感觉，而传统体育则只做到有小疲累，平和气血就已经足够，两者的对比就是现代体育因肌肉劳累，倦极入睡，而传统体育是调理气血、五脏平衡而入睡，殊途同归。

中国资深气功教练及《传统体育与康复》作者项汉平教授表示，很多人对气功印象还停留在老人学的养生运动，但气功是可以活学活用，尤其是上班族，久坐少活动，从中抽出约15分钟时间打一套气功，可以活动筋骨，维护关节功能，延缓老化，空閒时则可打完整基本功，大约需要30至60分钟。

他说，上班族结束劳神工作后，选择去健身中心运动出一身汗，但大量的运动会令人感觉疲累，第二天就精神不振，周而复始并不是好的方法；反之气功可以在安静环境下练习，让身体得到放松、拉筋及养心神，所以非常适合上班族。

“步入中年后，开始出现气血衰弱，疾病百出，如五十肩、气血衰败，气功可以帮助疏通气血，预防五十肩。若已经病发的话，治疗加上气功配合，也可以康复，所以气功是体育与医疗结合的疗法，也是中国所提倡的治疗概念。”

他认为，健身气功虽属于传统体育，但与医疗结合的话就可以发挥更大功效，更适合中年人养生，反之强度太大的运动会容易受伤。

谈到气功被传为可以治疗绝症一事，项汉平强调，气功无法治疗如癌症这些严重疾病，但在中医理论上，癌症病人接受了一连串的化疗及放射性治疗后，体质下降，中医称作体弱，正气不足，气功可以培固正气，帮助康复。

他重申，气功配合现代医疗，可以帮助病人更快康复，但不是用气功来治病。

他表示，气功除了帮助病人康复之外，病人术后学气功也有助於建立更好的心理状态。

因为打气功时必须排除杂念，对提神有帮助，再者学习时是群体活动，学员互相鼓励，病人心理上会得到改善，压力得到释放，精神自然就会好。若术后每天只是困在家休养，反而会导致抑郁问题。

只有“练不好”，没有“练坏人”

今年已经59岁的项汉平，22岁就开始学气功。当时因为步入中年的母亲身体不适而开始运动，之后接触到气功，发现气功对身体很有帮助，就与儿子分享气功的奇妙之处，令儿子也忍不住一学探究竟。

这个因缘却促成儿子成为中国当代气功大师，甚至把气功带入体育学院，帮助运动员修复损伤，发挥更好的表现。

至今项汉平可说是桃李满天下，把健身气功推广至世界各地，甚至以白人为主的欧美国家如德国、美国等都有不少学生，更別说亚洲国家，马来西亚就是他其中一个站点。

项汉平直言，开始学气功时方法不对，一段时间后身体出现不好的反应，如便秘，找出原因之后才知道自己问题所在，反而更笃定了他学气功的心意。

大学毕业后，他担任老师，在学校教公共体育课，就把气功融入体育课，作为热身运动或课后放松方法，甚至参加比赛选手的特训课程，帮助提高运动员的爆发力及赛后疲累恢复。

他解释，运动员很常出现运动伤害或损伤，在担任体育课老师时，他研究气功如何帮助运动员治疗运动伤害的方法，一如其他辅助治疗针灸、按摩等。

“气功对消肿、退热是最有效，配合针灸效果更好。我都是在不断摸索中发掘气功对人体健康的心得。”

在学校担任了7年的体育课老师后，武汉体育学院成立，并设立武术气功系，邀请他到该学校任教。

学气功需要用心

在90年代，中国掀起一阵气功热，其他体育项目的人数总和，都没有气功习练人数来得多，因而出现各种宗派，甚至以讹传讹说气功可以治疗疾病，引起很多风波，最终政府介入，令气功沉寂下来。

对于一些气功“练坏人”的说法，项汉平认为，只有“练不好”的气功，没有“练坏人”的气功。学气功需要用心，在练功时必须把心调整好，人生观要正确，否则心会操纵人的身体，不断的为求进而忽略了学气功的初心，才会出现问题。

“另外，老师也是因素之一，90年代中国学气功的人大增，形成各派组织，为了留住学生，各派老师限制学生不可以学习其他宗派气功，加上政治因素，影响当时的社会安定，也出现了一些偏激分子，最终政府禁止所有气功班，通过教育部调查及研究气功，之后批准了健身气功，也是唯一受承认的气功，以满足民众对学气功养生的需求。”

练完后不收功，越练越累

针对学气功出现的消极反应现象时，他认为，消极与积极是平行的。在教学这么多年里，他也曾见过一些学生出现消极反应。

“所谓的消极反应就是越练越累，那是因为在练的过程中，没有根据功法、缺乏专注，身心分开，还有就是练完后不收功，长此下去就会气散，越练越累。

“此外，有的人练功时用力不当，如拉筋，是应该在身心放松才拉，但有的人却把拉筋当作用力的动作，力度越大，就越无法达到拉筋放松的功效，反之肌肉损伤或拉伤的几率却越高，诱发陈旧性疾病发作，就误以为是练气功练出病。”

他强调，大家不应把传统体育与现代体育混淆，健身气功的导引，是教人放松身心，达到五脏平衡，因此学习时必须理解气功的理念，而不是单纯的动作练习。

气功助平和身心  舒缓失眠问题

养身气功是在2001年开始成立，逐渐规划出一套健全的气功法，共有9套功法。马来西亚学习气功风气甚盛，主要以4套基本功为主，包括易筋、八段、六字诀及五琴。

项汉平表示，早在八九十年代，中国运动员都有学习气功，以发挥更好的水準。从理论上，气功可以帮助舒缓运动员常见的问题，如头晕、失眠、疲劳恢复、心跳快、血压高等症状。

“运动员在赛前及比赛时无论体力或精神都很绷紧，很常出现疲劳损伤疾病，如头晕、失眠、吃不下、心慌、女性甚至会有闭经情况，症状一如内科疾病，这都是过度训练所导致。他们并没有任何部位受伤，只是神经功能混乱，而气功就可以帮助放松，恢复平和，让运动员容易入眠，如此一来恢复也比较快。”

药补不如食补，食补不如睡补

他带出中医有一句话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见充足与有素质的睡眠是非常重要，而运动员的这些症状在中医来说是气血不足，气功可以达到调理气血作用。

他表示，一些人在健身中心训练不当而过劳损伤，与运动员的运动性疾病不一样，所以做运动也要适当。

“对没有过劳损伤的人，气功可以帮助平和身心，舒缓失眠问题，当一个人得到足够的睡眠，五脏功能就会平衡，病痛也会减少。”

他分析，现代运动是一种量化计算法，运动越激烈，消耗的体力就越高，与平和的气功是两个对比。但传统养生法与现代体育计算法是不一样的，前者不是量化而是感受，小劳累水平，有点疲劳就好，不需要做到劳累的那种程度。

气功加入德国康复疗法

已经到过世界各地授课的项汉平，甚至在德国大学开课，也有一间体育学校邀请他去开办气功课。在这些老外学生当中，近年来他发现很多从事康复医疗、心理学的医护人员或教授都学习气功，把气功与医疗结合起来。

“好比在德国慕尼黑，很多学生都是康复治疗师。德国的绿色疗法或自然疗法是受承认的，这些医师把气功加入到康复疗法当中，取得更好的效果。在德国接受中医疗法也是可以申报医疗保险，这正是医疗与体育结合的体现。”

他表示，如今中国很多气功老师将气功用在公益性工作，义务教导帕金森患者、弱势群体及病人，通过群体间的交流与扶持，改善病人的生理及心理健康。尤其是帕金森症的病人，练习气功后颤抖的情况改善了，当中有一位学生就是以帕金森症作为他的毕业论文主题。

“还有我们也给戒毒中心教员提供气功培训，帮助戒毒者康复。目前，中国戒毒协会已经计划把气功推广到全国戒毒中心，把气功列入康复教材中。

“香港理工大学的康复医疗学，也将气功纳入康复医学上，所以执业康复医师都必须接受气功培训课程及考试后，才可以用在治疗上。根据他们的临床经验，气功对治疗脑中风、半身不遂的效果很好。”

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