长者择保健品3考量需要安全费用

案例：

李太太刚迈入70大关，几天前几名声称是某公司代表的销售人员前来向她推荐一种产品，说这种纯草药的产品已获得卫生部批准及注册，它的功效可以降血压，降血糖，帮助缓解关节疼痛等，李太太想到老伴这些年来就是饱受这些困扰，就想尝试下这产品，但这套产品价格不菲，大概需数千令吉，于是趁上街买菜时，顺道转去银行提出3000大元准备购买。

她在银行遇上黄太太，两人谈起此事，李太太才惊觉这是一个骗局，那所谓的产品已注册云云，已经被证实是假冒，而且它根本没有所谓的药效，充其量只是一些普通药物，早在数年前，这个集团也曾在另一处行骗，被揭发后才转移码头来这里行骗，而李太太差点就成为下一名受害者，简直险过剃头。

勿道听途说了解自身所需
“随着健康意识的抬头，只要在电脑输入健康二字，电脑荧幕上随即就会出现五花八门的营养品，辅助品或保健品，这也是我在政府诊所最常被病患询问的热门问题，10人中有9人必问，当中1人已买保健品，但选择保健品或营养品之前，先问自己几个问题，从而了解有否这需要或必要。

以下是选择保健品的3步骤：

1）问自己：？？？“这是我需要的吗”是否因为我在日常饮食中无法摄取到身体所需的营养，所以必须吃辅助品抑或这是朋友或广告介绍的呢先厘清选择营养品或保健品的目的再做决定，而不是人云亦云，或轻信没有根据的介绍而花钱来受罪。

2）问自己：“？我所选择的营养品，保健品或辅助品安全吗”千万别陷入迷思，以为纯天然，草本或是有机之类的产品就一定安全，这是错误的想法，古今中外已揭发多种草本植物会造成中毒，比如马兜铃酸。此外这类保健品亦可能与长期服食药物产生化学作用，甚至副作用等，因此既然要选用它就不能忽视，必须深入去学习，去了解其科学研究成分以及会出现哪些效果等，而长者更应该学习及掌握好正确的保健知识，而不是道听途说或一知半解。

3）问自己：？“？我所选择辅助品是我经济能力所负担得起吗”抑或有其他选项呢要知道辅助品的效果绝不是一两天就见效，它需要服用一段长时间后才能见效，这当中包括了不少的时间与金钱，必须谨慎看待。

以钙质而言，每个人一天必须摄取至少1000毫克的分量，如果是牛奶就必须有2杯分量，若无法喝下2杯牛奶，那还能通过哪些方法来摄取呢？这都必须去考量。再来是维生素d，除了在饮食方面，以马来西亚的天气，只需出去晒15分钟至30分钟已足矣，但是否有做到呢？还有维生素乙群亦是可从饮食中摄取，比如谷类，牛奶及鸡蛋等，可是有否摄取足够呢？这一切都是必须去计算及规划。

和医生商讨免补身不成反伤身
在厘清上述的疑惑后，一定要与主治医生商讨是否有这必要，以免出现“补身不成反伤身”的局面。

通常那些在日常饮食中无法摄取到足够营养的一群，即无法吃太多蔬菜，无法喝太多牛奶等，以体质较弱的长者为多，他们比一般体质健康的长者需要更多的蛋白质来帮助肌肉增长，无奈的是健康状况已不允许他们吃更多鸡肉，豆腐或牛奶等，因此针对这类长者，医生一般上不会反对他们选用营养辅助品，前提是必须做到对症下药，避免花了钱却没有效，最糟是影响了健康。

胃容量小每口都得“斤斤计较”
谈及银发族健康必然免不了保健品，尤其是最爱补的华裔，其实最好的营养就是来自日常饮食，但若是因种种因素而无法在日常饮食中摄取或摄取不足营养，那选用有品质及适合自己的保健品确实是值得推荐的方法之一，惟必须与医生商讨，毕竟每个人的体质与健康不同，所需的保健品或辅助品也因人而异。

就以补充钙质的牛奶而言，对于不爱喝牛奶的长者，一天要喝完一杯的分量已难如登天，更遑论是每天必须两杯，因此选用有添加钙质配方的辅助品就是解决方案。

另外一点就是食物的选择权，与其选择多而营养不足的食物，不如选择高营养密度食物，一个简单的说法，选择喝咖啡不如换成牛奶加咖啡，或者想吃路边零食如炸香蕉，不妨换去吃炸豆腐。

要记住人的胃就这么大，特别是长者的胃容量更小，要他们保持与年轻人同样的食量是“不可能的任务”，他们的每一餐每一道食物都必须做到“斤斤计较“，把每一口食物进行规划，确保所享用的食物是自己身体健康所需的;若能做到这点，他们是没必要选用保健品，要记住，保健品的主要对象是那些无法在日常饮食中摄取到所需营养的人。

黄金族大肠癌检测必做
健康检验亦是确保银发族健康的重要一环，一般政府诊所常见有血压，血糖以及癌症检验等，而对于华裔长者，我会鼓励进行大肠癌检验，这是因为华裔患有大肠癌的几率远比其他种族高。

在马来西亚50岁以上患有大肠癌的男女几率是10％，但华裔则是12％，因此从中年踏入黄金岁月的男女最好是进行大肠癌的检验，确保可做到防范于未然，至于乳癌或肺癌等检验则需视个人健康以及生活习惯而定。

另一点银发族与年轻人在见医生时不同之处是前者绝非单一病症，通常是好几种相关的症状同时出现，比如消化不好，糖尿病，高血压，睡眠不足，关节疼痛及便秘等，因此通过健康检验可以让医生更清楚掌握这名长者的身体状况。

长者忧郁症常伴随其病
很多人对于忧郁症存有误解，以为只有入世未深的年轻人或者是过于沉迷某些事物的人才是忧郁症高危群，甚至有些人会把忧郁症患者视为无法承受压力，殊不知早已经历人生大起大落的的银发族却是忧郁症最常找上的一群，特别是已经有慢性疾病的长者，罹患忧郁症的几率远比年轻人还要高。另外女长者，独居，丧偶或低经济条件的长者也是忧郁症高风险一族。

一般人在踏入老年时，除非在年轻至中年时有照顾好健康，否则通常会伴随一些慢性疾病，比如高血压，糖尿病，心血管疾病，中风等。根据资料，一名有糖尿病的患者罹患忧郁症的几率比没有患病的人已高出10％至20％，以此类推的话，有糖尿病的长者也比没有患病的长者更容易患忧郁症，即有忧郁症的长者通常伴随是其他疾病，而年轻人则只是单一忧郁症，也因此医生在开药时必须顾及这点及多番考量。

与年轻人较为显著的忧郁症状如无法集中精神，很伤心，没有胃口或无法入眠等，属于直接表达性，可是长者在初期忧郁症的症状却往往被很多人所忽略，以过往的案例可看出，当一名长者以各种理由不断申诉全身疼痛，肠胃不好，头痛，很累，睡眠不足及食欲不振等，就要考量到他是否为初期忧郁症。此外，频密或在非预约时间内“坚持”要见医生的长者，亦是长者忧郁症的初期症状之一，必须谨慎看待。

培养爱好勿有厌世心态
不过要强调一点，并非有上述所提及症状的长者就一定是与忧郁症有关，反之有些长者因为在退休后一下子失去生活重心，比如曾是公司高层或老板，或是围绕家庭孩子的家庭主妇，但在退下岗位及孩子成家立业后，顿时觉得无所事事，亦可能会出现上述症状，因此必须从多方面去考察。

对于经常申诉无所事事的长者，我的建议是培养本身的爱好，比如旅游或是跳舞等，一来可以让生活过得充实，二来也能绽放生命的色彩，千万不要让自己有“厌世”心态，觉得自己只是在等日子而已。

总的来说，至理名言“家有一老，如有一宝”放眼古今中外都可以，银发族固然因为年纪已大而无法像年轻人活力十足，但他们的人生阅历，睿智等都是家庭瑰宝，若是伴随健康的体魄，那必然是家庭最大的福气。”

长者保健品2问
补多不一定好
体虚者或更适合
问1：银发族是否就一定要吃保健品才能获得所需营养呢？
答：不一定，一名健康的长者是可以从日常饮食中摄取到100％所需的营养，如蛋白质，膳食纤维，钙质等，而无须通过保健品来“进补”，至于那些需要通过保健品或辅助品来摄取所需营养的长者，通常是身体较虚弱，无法从饮食中摄取到所需营养，因此选择保健品或辅助品是不二之选，但必须先确定所选择的产品是符合自己所需的，这也是我常对长者说的话。

问2：为何有人说吃多保健品会适得其反呢？
答：保健品补多不一定就是好，过多的营养不只浪费金钱，甚至会造成对肾脏的负担及伤害，得不偿失。