爱宅在家 体内湿气重到不想动

现代人大部分时间都待在室内，每天多坐少动，体力消耗少，变得很少流汗，身体的气血容易瘀滞，身体调控湿度的能力变差，体质也会偏湿。

从中医的角度来看，湿邪具有阴寒的属性，当体内湿气过重，会不断消耗自身的阳气，久了体内会有阳气不足的状况发生，所以他们不爱出门，也不想运动，体内积聚的湿气就越多，痰湿会越严重。

1分钟从好吃懒做看湿气

体内湿气重的人，大多爱吃又懒动，他们经常感觉身体沉重、四肢乏力，也懒得出门活动。

长期缺乏运动，不但容易肥胖，还会形成痰湿体质，这些人的特征就是不想动弹，什么都懒得做，能坐着就不站着，更不想走路，最好能躺着窝着睡觉，可是不管睡多久，都觉得睡不够。

要调整体质，唯一的方法就是动起来，而且要动到出汗，还要配合多晒太阳，提振阳气，这是将滞留体内的痰浊和水湿排出去的最有效手段。

运动的好处是能生发阳气，但是对平时很少动弹的人来说，一下子做了剧烈运动，大汗淋漓反而会耗伤元气，运动完觉得又累又倦，更不想再动了。

其实不爱运动的人不妨先试试走出家门，到户外走一走，接近大自然，找回身体的调节能力，特別是树木蕴藏的树气，吸取了天地的能量精华，最能滋养我们的五脏六腑。经常到户外练气功，晒了太阳散湿气，又活动到筋骨，让身体微微出汗，就能活化气血循环，达到流汗排湿的效果。

不过要化掉身体的痰湿，并不是动个一两天就能做到的，因为痰湿体质和肥胖体型都是慢慢累积的过程，要消除痰湿也需要每天坚持练功，过一段时间就能看到明显的差异。

采树气
——补养天地能量

1. 先45度角面向树，两手成空拳式放在胸前，然后转向树，左手指尖朝向树，感觉手微微发胀发麻时就握拳，再拉回到胸前。
2. 再换右手朝向树，指尖有胀麻感时握拳抓回胸前。
3. 反复7次后，两手握拳，两脚并拢收功。

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