身体水道不通 水肿、肥胖跟著来

30岁以后，一不注意身材就走形，一个人如果看起来臃肿，主要是因为过多的废物堆积在体内，中医的说法是“寒湿内滞”。

在中医看来，不管是肥胖，还是水肿，都代表体内寒湿之气过重。这些人的特征是气血循环不好，身体的水液代谢不利，水分滞留在人体细胞之间，让身体膨胀起来，人就会发胖水肿。

现代人每天上班长时间久坐，导致气血循环不良，身体越来越沉重，还常常伴随食欲不振、消化不良的症状。久坐不只会让脾胃受损，也容易使身体的水道“三焦”淤堵。

1分钟从三焦看湿气

三焦指的是我们上半身的胸腔和腹腔，大部分重要的脏器都在这里，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。

中医指出“三焦主水液条达”，人体水液的运行通道主要在三焦。三焦通畅，全身都会通畅；反之三焦不通等于水道不通，人体的水液代谢就会失常。

以下肢水液代谢不良引起的水肿来说，特別容易发生在久坐、久站的人身上。由于长时间不走动，也没变换姿势，气血从上半身开始就堵住了，连带使下半身循环变得更差，血液回流的速度变缓慢，身体的排水功能也变差，水分就会往下肢累积。

如果你是久坐一族，下半身循环功能差，一定要提醒自己经常起身活动一下，促进气血运行，有疏通三焦的效果。运动有助於激发阳气和排出水湿，不让多余的水湿停留在体内，人就不会看起来肿肿的，皮肤也会变得更紧致。

今天教大家的消肿功，就以下半身的动作为主。提醒3个重点：
①垫起脚尖时，后腿有微微绷紧的感觉就对了。
②蹬脚时，是脚后跟向前撑，脚尖向上。
③转动胯部时，感觉腰、胯、腿、膝每个关节都在动。这些动作能帮助下半身循环变好，经常练习消肿功，是消除水肿的有效方式。

消肿功还你一身轻盈

1）两脚与肩同宽，平行站立。
2）两脚脚尖撑地数到7，脚跟落下。重复3次。
3）左右脚轮流向外45度蹬脚，数到7再落下。重复3次。
4）两手插腰，以脚尖为支撑点转动胯部，左右各转7圈。重复3次后两手放下。
5）最后两脚并拢，两手握拳收功。

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