吃钙片能预防骨质疏松症？
读者张太问：
吃钙片能不能预防骨质疏松症？
药剂师黄宏圣回覆：
除了培养运动的习惯，减少酒精和咖啡因的摄取，多吃含钙量高的食物（牛奶、红肉、海带、黄豆、深绿蔬菜）都可以避免钙质的流失，以达到预防骨骼疏松症。服食钙片是最容易方便的方法。成人一般建议摄取600毫克的钙质，高风险群（女性、老年人、家族病史）则建议每日1200毫克。适当的日晒将帮助身体产生容易吸收钙质的维生素D。
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文章来源：
星洲日报‧2017.01.03
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