吃钙片能预防骨质疏松症?

读者张太问:

吃钙片能不能预防骨质疏松症?

药剂师黄宏圣回覆:

除了培养运动的习惯,减少酒精和咖啡因的摄取,多吃含钙量高的食物(牛奶、红肉、海带、黄豆、深绿蔬菜)都可以避免钙质的流失,以达到预防骨骼疏松症。服食钙片是最容易方便的方法。成人一般建议摄取600毫克的钙质,高风险群(女性、老年人、家族病史)则建议每日1200毫克。适当的日晒将帮助身体产生容易吸收钙质的维生素D。

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文章来源:
星洲日报‧2017.01.03

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