荷尔蒙 精神 护理 饮食 产後掉发4大因素 非疾病无需治疗 1年内自行复原

案例：

美娟是公认的大美女，不仅五官精致丶笑容可掬，犹如瀑布般的乌黑亮丽长发更是瞩目焦点。可是，自从诞下宝宝5个月后，美娟发现每次起床后枕头边掉下不少头发，而梳头时都会有一撮一撮的头发随梳子掉下，更令她忐忑不安的是洗手间一角经常可见一大把的头发，以致她担心自己是否患病而闷闷不乐，结果情况反而更糟糕。

庆幸的是丈夫及时觉察她的担忧，并带她谘询医生专业意见，最终了解原来是因产后体内激素重新调整的现象，并非患病。丈夫也遵循医生指导，为美娟的三餐加入适当的食材，包括海带及紫菜等，从而让脱发情况逐渐好转。

1年后，当他们带着1岁大的宝宝出席亲友的宴席时，美娟的乌黑亮丽长发再次成为全场焦点。

孕期雌激素增加 产後新旧发不接

“一头飘逸的长发是女性温柔美的代名词，女性为打理一头乌黑亮丽的秀发所付出的努力，绝不比减肥或照顾健康肌肤所付出的用心来得少，也因此当一名妇女诞下宝宝后，还在逗儿之乐的喜悦中，却看到每次梳头时一撮一撮秀发坠下，更遑论在洗头时，一大把头发的掉落，心中的难受及惊恐也只有当事人才能理解。

产后掉发泛指妇女在生下宝宝后开始出现头发脱落，通常这类情况大约在产后4至6个月后会比较明显，主要原因是产后体内激素重新调整所引起，要强调的是，产后脱发大多是生理现象，在分娩后3至4个月后最显著，并且可持续数月之久，然后约6至12个月内即自行修复而不需要接受特殊治疗。

用个简单比喻，这些掉落的头发好比是因妊娠期间雌激素量增多而“延迟下班”的工友，造成“新工友”（即新发根）无法“准时报到”，当“旧发”逐渐坠落“新发”却接不上时，就会形成产后脱发的困扰。

孕妇在妊娠期间因体内雌激素量增多，因此造成妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”获得延长，而当宝宝出生后，体内雌激素含量就开始减少，其激素比例会逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态。

由于体内雌激素水平“降低”，使那些“逾期留守”的头发纷纷“退役”或脱落，而新的发根又一时生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，造成头发看起来变稀，但这类情况通常在半年至1年内即可复原，无需过于担忧。

节食影响生长代谢  营养不足发黄易断

产后脱发有4类主要原因，除了上述曾提及的体内激素重新调整之外，造成产后脱发的原因也包括精神丶护理及饮食因素：

1）激素改变
女性头发更换速度与体内雌激素的水平高低密切相关。在妊娠期间，因雌激素增多造成脱发速度减慢，而在妊娠期后，女性因雌激素减少，脱发速度即加快。

2）精神因素
当女性生产后，特别是第一次怀孕的产妇，有些在精神上会有较大的压力，尤其是面对婴儿哭闹丶自己又睡眠不足，就会出现大脑皮层功能失调丶自主神经功能紊乱丶控制头皮血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。

3）饮食因素
在产后哺乳期间，倘若产妇在饮食方面没有多加注意，就会导致消化和吸收功能不良，或饮食过于单调丶偏食，甚至某些女性为了迅速恢复产前窈窕身材而采取节食方式，更容易导致营养缺乏或不均衡，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

4）护理因素
受传统观念的影响，有些分娩后的女性在坐月子期间，不敢洗头丶梳头，造成头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染。

奉劝注重身材的女性，若要快速恢复产前窈窕身材，最重要是保持均衡的三餐营养丶适量的饮食丶适当的运动，否则胡乱的节食，到头来瘦身不成反而掉发量大！

少烫少染少损伤  保持头皮清洁不二法门

女性面对产后脱发问题，首先要保持冷静，无需感到过分紧张忧虑，不过是体内激素改变过程，并非病症，保持乐观的态度对减轻产后脱发有莫大的帮助。

以下方法可帮助改善情况，避免加剧脱发所带来的影响。

1）时时保持头发与头皮清洁
定时洗头，保持头发与头皮清洁，避免分泌物堆积在头皮是防止脱发的最基本要求。

2）尽量避免或减少烫发丶染发次数
烫发水及染发剂有时会损害发质，而在烫发过程容易拉扯到头发造成脱发，因此建议最好不烫不染。

3）饮食注意
产后的女性若摄取足够及均衡的营养，可减少脱发现象。

4）其余事项
时时保持心情愉快丶确保睡眠充足以及进行适当的运动锻炼，都能达到控制产后脱发的情况 。

补铁碘增黑减脱落  饮食应对重新出“发”

良好的饮食对避免产后脱发有莫大的益处，其中碘的輔助除了能让秀发恢复乌黑色泽，更可帮助减少脱发。
以下为防止产后脱发的“好帮手”：

1）铁质食物
一般常见的含铁量较丰富的食物有黄豆丶黑豆丶熟花生丶菠菜丶胡萝卜丶马铃薯丶香蕉丶蛋类丶鲤鱼丶带鱼丶虾等有助於减少产后出现脱发现象。

2）植物蛋白
在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆丶黑芝麻丶玉米等，毕竟蛋白质是组成头发的重要成分。

3）蔬菜及水果
蔬菜水果中富含维生素和微量元素丶高密度的抗氧化剂，能够帮助减少脱发情况。

4）碘
含碘的海带丶紫菜丶牡蛎等食品，除了能帮助头发健康及亮丽之外，同时还具有防止脱发的作用。

5）维生素E
维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂丶增殖的功效。除此之外，还能促进毛发生长，其中莴苣丶青色包菜丶黑芝麻等都有高成分的维他命E。”

产後脱发3问：坐月不洗头 积污垢引发炎

Q1：请问产后脱发是病症吗？
A1：不是，产后脱发的主要原因是体内激素重新调整所导致，通常在一年内可自行修复而无需接受特殊治疗。

Q2：请问自古以来说孕妇在分娩后不可洗头是否也会造成脱发呢？
A2：是的，有些女性受传统观念影响而在坐月期间不敢洗头丶梳头，结果造成头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响头部血液供给以及毛囊炎或头皮感染，都足以增加脱发机率。

Q3：如今越来越多职业女性在产后为了恢复窈窕身材而积极减肥是否会加剧产后脱发呢？
A3：产后为了恢复窈窕身材是无可厚非，但是不鼓励以节食方式进行，因为节食可能会造成营养不均衡，或某些营养不足，影响头发生长代谢，容易造成头发枯黄易断，可谓得不偿失。

**温馨提醒：文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。